mam 15 lat

Cześć mam 15 lat, waga 63kg, wzrost 178cm, jestem z Tarnobrzegu, ćwiczę na siłowni od stycznia, ćwiczyłem pierwszy tydzień na splicie z internetu, a potem zmieniłem na FBW i ćwiczyłem do teraz FBW, ale zmieniałem często ćwiczenia w nim. Teraz planuje zamienić FBW na Split, bo jakoś czuje, że ten Split jest korzystniejszy,lepszy i w ogóle [...]

[...] jeden przecietny koleś co ćwiczy, ja to traktuje jako hobby a nie jako pracę ze wszystko musi byc na tiptop. Nie bee sie bawił w liczenie kcal bo poprostu mi się nie chce, nie mam 15 lat żeby sięw to bawić, samo to ze robiętest już jkest wielkim wyzwaniem heheh, i znwou się ropzisałem ... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-04-07 23:11:22

Witam , od kilkunastu lat mam mniejsze i większe problemy z kręgosłupem lędźwiowym . Gdy miałem kilkanaście lat miałem "wybity dysk". Od tego czasu mam pewne dolegliwości bólowe. Związane to było z niesportowym trybem życia i nadwagą. Około 2,5 roku temu miałem dolegliwości bólowe, rwę kulszową. Postanowiłem wziąć się za siebie . Pozbyłem się [...]

[...] między ćwiczeniami jeszcze rozciąganie było. Doszła mi też druga część książki. Z grubsza przeczytałem. Faktycznie będzie bardzo pomocna. Dzisiaj dość ostre wf'y były to mam jakby trening aerobowy(graliśmy 45minut bez przerwy w ręczną i 45 minut dla uspokojenia w siatkę). pzdr Edit. Nekroo Trening przepony daje mi uspokojenie ale także lepszą [...]

cześć za kilka dni idę do klubu bokserskiego i chciałbym dodatkowa ćwiczyć w domu abym miał silniejsze uderzenie (pomijając technikę bo jej w klubie się nauczę) w domu mam do dyspozycji: hantle regulowaną narazie 15 kg (1tylko) Drążek obciążenie do pompek ankieta 15 lat ok 80kg ok 160 cm bardzo prosze o pomoc z tym co mam i dziękuje z góry za [...]

itam wszystkich , zwracam się do was z prośbą taką , otóż to mam problem z planem . Oto mój plan wiek to 14 lat więc taki dobry nie jest ;]: PoN: Rozgrzewka 10-15min Pajacyki powtórzeń 20 , 3s Obunóż rękoma do nóg , jakoś tak ;D powtórzeń 40 , 3s Przysiady powtórzeń 20 , 3s Oparcie rękoma o np. łożko i dół góra (nie wiem jak napisać) powtórzeń 15 [...]

Mam 15 lat 181 cm wzrostu i 102 kg wagi. Na siłownie chodze od 1 miesiąca. Pomóżcie diete i nawyki żywieniowe by stracić nadmiar tłuszczu w 4 miesiące. Jedyne co teraz robie to nie jem po 18 tej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: stracić tłuszcz w 4 miesiące Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane [...]

Witam wszystkich ! Mam 18 lat, 185cm wzrostu, ważę 95 kilo i chciałbym przedstawić Wam moją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Z góry serdecznie dziękuję ! I posiłek -50g płatki (owies + błonnik), -odżywka białkowa, kcal:295, B:33, T:2,15, W:36 II posiłek -100g polędwica z indyka, -5 kromek lekkiego żytniego pieczywa kcal:201, B:17,8 [...]

waze 63 kg a mam 164 cm wzrostu ... pomocy !!! chcem schudnac 8 kg . mam 15 lat i próbowałam wszystkiego !!! cwiczyłam , jadłąm mniej ... co mam zrobic ????

[...] (w dni gdzie nie ma siłowni) - brzuszki 3 serie po 12 powtórzeń 2x w tygodniu trening aerobowy: rower 1h, średnia prędkość 15-20km/h (sobota, niedziela) Dziś startuje, mam nadzieje, że wytrzymam w postanowieniu, na forum postaram się co jakiś czas opisywać rezultaty. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

Witam chciałbym sięgnąć po wasze rady abyście mi napisali jak mogę schudnąć.Więc tak mam 15 lat ważę 80 kg i mam 170 cm wzrostu,trenuje codziennie po 3h piłkę nożną więc mam aktywny tyryb życie tylko że nie mogę z chudnąć.Możecie mi doradzić co mam zrobić żeby z chudnąć i najlepiej żeby był to jakiś dodatkowy trening.Serdecznie dziękuje.

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:nie wiem dokladnie nie bije rekordow -przysiad:tez nie wiem PYTANIE: Chcem wrzucic Megavola z epi i z 20 szotow propa co wy myslicie ? Dodam ze taka decyzja z PH bo nie mam dojscia jedynie propa moge skolować lub enana Czekam na jakies propozycje rozpisania Pozdrawiam

Witam! Chciałabym prosić o pomoc. Widzę, że jest tu sporo doświadczonych ludzi. Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze [...]

[...] koło 60 wie ,że Thermo Stim jest najskuteczniejszy w Olimpie ;d nie wiek czyni wiedze wiec nie skreslaj prosze ale nie wnikajac w przyczyne - trafil w sedno no ale skoro tak uważasz to mógłbyś mi napisać co mam stosować ? majac 15 lat postawilbym raczej na diete i ew Zielona Herbate i Therm Line S - jesli nie masz uczulenia na cytrusy

Witam wszystkich serdecznie! Bede baardzo wdzieczny za przyjrzenie sie diecie i ewentualne sugestie.. Dane: Wiek: 27 lat Wzrost:182 cm Waga: 100 kg ............................................... Obliczenie zapotrzebowania: 100kg x 24h = 2400 kcal 2400kcal x 1.3 = 3120 kcal 3120 kcal + 200 kcal(nadwyzka) = 3320 kcal [...]

Witam serdecznie moj problem polega na tym iż jem jem jem ćwiczę a i tak waga się nie zmienia (tyje ok 1kg na 3 tygodnie malo ;( ) mam 16 lat 167 wzrostu aktualna waga to 60 kg moja dieta : śniadanie (7.20): płatki corn flakes + mleko 2 śniadanie (11.00): kajzerka z pasztetem lub szynką lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie [...]

[...] efekty) Trenuje boks ponad rok (co zmniejsza mase) Głównie trenuje klatke i bicepsy. Codziennie zażywam 2 kapsułki kreatyny przed trningiem i po treningu 80g Gainera. Diete mam wysokowęglowodanową i wysokobiałkową. Moje ćwiczenia: Podciąganie sie na drążku ( na różne sposoby) Ćwiczenia hangelką 10kg (na różne sposoby) oraz pąpki (blisko ręce) na [...]

[...] x do zm. 16.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 17.Brzuch: A6W Wiem, dużo, wczoraj próbowałem wszystko wykonać lecz się nie udało. Dziś zakwasy mam wszędzie XD Czy ten plan jest dobry ? Co do ilości powtórzeń to w przypadku pompek dałem sobie 5 serii po 10 powtórzeń. Na triceps 5 powtórzeń. Pompki na krzesłach 4 [...]

witam wszystkich , zwracam się do was z prośbą taką , otóż to mam problem z planem . Oto mój plan wiek to 14 lat więc taki dobry nie jest ;]: PoN: Rozgrzewka 10-15min Pajacyki powtórzeń 20 , 3s Obunóż rękoma do nóg , jakoś tak ;D powtórzeń 40 , 3s Przysiady powtórzeń 20 , 3s Oparcie rękoma o np. łożko i dół góra (nie wiem jak napisać) powtórzeń [...]